Soldiers NutritionSuplementos e itens de treino. Cupom divulgado na bio do Instagram.
Coach • Treinamento feminino • Alphaville, SP
KainãSoares
Estética, força e mentalidade. Treino com método, progressão de carga e execução que sustenta o resultado.
Top TeamComece sua transformação. Vem pro time!
Sem progressão, não há evolução.
Quem é Kainã
O corpo só acompanha quando a mente já mudou primeiro.
Entre o querer e o conseguir existe o fazer.
Kainã Soares é coach de treinamento feminino e mostra a rotina de quem treina de verdade: séries explicadas, técnica sem improviso e a conversa que quase ninguém faz sobre decisão e constância. O conteúdo nasce dentro do Ironberg Alphaville e chega em reels, carrosséis e reflexões.
Glúteos
Pernas
Superiores
Técnicas avançadas
Mentalidade
Ler a reflexão completa
Método em cinco etapas
Forjando resultado com intenção.
A lógica que Kainã repete nos treinos e nos vídeos: nada de improviso, tudo com um motivo e uma sequência.
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01
Ordem que faz sentido
Cada exercício entra numa sequência pensada para ativação, estabilidade, força e estímulo. Mudar a ordem muda o treino. Ver o exemplo
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02
Execução sem pressa
Controlar o movimento, respirar e colocar força na série que pesa. Uma repetição de cada vez. Ler o post
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03
Progressão de carga
Carga, repetições e técnica avançam juntas. Sem progressão, não há evolução. Ver o reel
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04
Técnicas avançadas
Cluster set, rest and pause e muscle rounds entram com critério, para quem já domina o básico e quer mais estímulo.
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05
Mentalidade e decisão
Antes do físico muda o comportamento: parar de fazer do próprio jeito e sustentar o processo quando não é confortável. Ler o post
Trabalhos selecionados
Séries que ensinam treino.
Reels e publicações do perfil, organizados por assunto. Cada cartão abre o conteúdo original no Instagram.
Reel • Série assinatura
Forjando superiores de respeito em 7 etapas
Treino de superiores com Malu Santos, com séries e repetições no texto do post.
Abrir no Instagram →Reel • Série assinatura
Forjando quadríceps de respeito em 5 etapas
Cinco etapas para pernas fortes, gravadas no Ironberg Alphaville.
Abrir no Instagram →Reel • Série assinatura
Forjando glúteos e posteriores de respeito em 5 etapas
A sequência de glúteos e posteriores explicada etapa por etapa.
Abrir no Instagram →Reel • Técnica avançada
Cluster set
Como usar a técnica para aumentar o estímulo sem perder a execução.
Abrir no Instagram →Reel • Ativação
3 ativações para glúteos
Para quem sente dificuldade de sentir os glúteos durante os exercícios.
Abrir no Instagram →Carrossel • Mentalidade
Cada dia é um novo traço
Sobre disciplina, o fazer e a distância entre querer e conseguir.
Abrir no Instagram →
Consultoria online
Comece sua transformação. Vem pro time!
O Top Team é a consultoria online premium de Kainã Soares. A entrada é por um formulário público, o mesmo link da bio do Instagram.
- Treinamento feminino com foco em estética, força e mentalidade
- Acompanhamento pensado para quem quer método e não improviso
- Destaque #TopTeam no perfil com a rotina do time
Marcas e destinos oficiais
Onde encontrar o que Kainã indica.
Link e cupom divulgados pelo próprio Kainã. Confirme as condições no site da marca antes de finalizar a compra.
Top Team Consultoria online premiumA consultoria de treinamento feminino de Kainã. Entrada por formulário.
Para marcas
Conteúdo técnico, cenário forte e uma voz que treina de verdade.
Conheça o posicionamento, as séries, os formatos possíveis e o caminho direto para propor uma parceria, uma campanha ou a criação de conteúdo com Kainã.